Ternyata Yoga dan Meditasi Dapat Mengubah Gen Lebih Baik

Yoga dan meditasi telah menjadi tren gaya hidup bagi orang-orang di seluruh belahan dunia, termasuk di Indonesia. Yoga dan meditasi lebih dari sekadar latihan yang dilakukan untuk mendapatkan kelenturan, kesehatan tubuh, atau ketenangan. Yoga adalah kegiatan tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, kelenturan dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.

Sedangkan Meditasi adalah kegiatan yang dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan membantu mengurangi masalah tidur. Manfaat yoga dan meditasi untuk kesehatan mungkin tidak perlu diragukan.

Ternyata Yoga dan Meditasi Dapat Mengubah Gen Lebih Baik
Ternyata Yoga dan Meditasi Dapat Mengubah Gen Lebih Baik

Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menyatakan bahwa kedua latihan dapat membalikkan perubahan genetik seseorang terkait dengan kesehatan dan depresi yang buruk.

Seorang peneliti Inggris menemukan bahwa yoga dan meditasi tampaknya mampu mengubah gen dan jalur genetik. Ini diterbitkan dalam sebuah studi berjudul ‘Frontiers in Immunology’.

Yoga dan Meditasi Dapat Mengubah Gen

Peneliti Inggris menganalisis beberapa temuan dari 18 studi dan menemukan bahwa orang yang berlatih olahraga ini menunjukkan gejala kecil peradangan, termasuk penurunan protein inflamasi yang berisiko menyebabkan penyakit serius. Berlatih yoga dan meditasi secara teratur dapat memadamkan gen yang bereaksi negatif dan menghidupkan gen positif seperti gen umur panjang, gen sehat dan bahagia.

Ivana Buric, PhD di Lab Otak, Percaya, dan Perilaku Universitas Coventry terkejut dengan reaksi ini. Meskipun yoga, meditasi, Tai Chi, dan aktivitas lainnya berbeda, aktivitas yang melibatkan pikiran dan tubuh memiliki efek yang sama, memadamkan gen-gen inflamasi.

Ivana Buric juga mengatakan bahwa olahraga antara pikiran dan tubuh memang dapat menyebabkan otak mengarahkan proses DNA untuk meningkatkan kesehatan. “Dengan memilih kebiasaan sehat setiap hari, kita dapat menciptakan pola aktivitas gen yang lebih bermanfaat bagi kesehatan, bahkan dengan hanya 15 menit berlatih yoga dan meditasi,” katanya.

Jadi, tidak ada keraguan jika Anda ingin menjalani hidup sehat dengan menerapkan olahraga yang tidak berat, karena Anda bisa menerapkan latihan yoga dan meditasi sebagai latihan rutin Anda.